otomeza のすべての投稿

ストレスを克服しようと思い過ぎないこと

もともと趣味のない人に“ストレスを発散させるために食べること以外の趣味をもって”といってもなかなか難しいもの。そこで、とりあえずストレスから逃げることを考えましょう。

まずは、物理的にストレスの原因から離れること。仕事が原因なら、いっそのこと仕事をやめるという手もありますが、なかなかそうはいかない。

そこで、旅行に出かけるなど、日常のリズムを壊して物理的に遠く行くことですね。いちばんのおすすめは海外への脱出です。ストレスから離れると、自分がおかれている立場を客観的にみることができて、イライラの原因が明確になったりすることもあります。ただし、目的を持たずに行き当たりばったりで旅に出ることが条件です。

友達とワイワイ、ガヤガヤのハードスケジュールの買い物ツアーでは、あまり意味はありません。エネルギーを充電してから日常に戻れば、ストレスに負けずに過ごせるようになるはずです。

たとえひとつのストレスを克服したとしても、また違うストレスがやってくるのは必至。だから、完璧に克服しようと考えるのは大間違いです。時には問題を回避したり、保留にしたりと、臨機応変に対処するのがコツ。

それには、自分がどんなに人間で、今何ができるのかを理解しなくてはなりません。自分自身を知り、自分らしく生きている人は、ストレスに負けない強さをもっている人です。詳細はこちら

ストレス太りから抜け出すために

ストレスというとマイナスのイメージがつきまとうもの。世の中にこんなものがなければ……と、思っている人も多いことでしょう。でも、こんな嫌われもののストレスも、そう悪いことばかりでもないようです。麦を植えたあとに麦ふみすると丈夫な麦が育つように、ストレスは人間にとっての麦ふみのようなもの。

私たちは子供のころからいろいろなストレスにさらされていますが、それを乗り越えることで、人間的にも強くなっていくものなのです。人間を成長させる、成長剤のようなものです。

どのような生活をしていても、多かれ少なかれ、ストレスはついてまわるもの。自分なりの解消法を見つけて、ストレスをためこまず、薬にしてしまいましょう。

ストレスを克服するのは自分自身。でも、上手に発散するためには、自分に1人で悩まず、人の手を借りることも大切です。誰かに話を聞いてもらうのが、ストレス発散にはとても効果的です。

お互いに不平、不満を吐き出せる友人が2人くらいいるといいですね。できれば自分と利害関係のない人がよいでしょう。たとえば、仕事上のストレスを同僚に聞いてもらうのは得策とはいえません。まったく仕事とは関係のない、気の置けない友人に聞いてもらうのがベストでしょう。

また、話を聞いてもらう代わりに相手の悩みを聞くことも大切です。自分だけが悩みを抱えているのではないことを実感でき、ストレスに対する免疫もできてきます。

ただ、あまりにもストレスが強すぎて、摂食障害などに陥っている場合は、医者やカウンセラーなどの力を借りたほうがよいでしょう。適切な人にSOSを発することも大切なのです。詳細はこちら

ダイエットの大敵、ストレスによる食べすぎ

上司に嫌みを言われた、彼と別れた……などなど、ストレスの原因はそこここにあります。ストレスを抱え、イライラするとつい食べ物に手が伸びてしまう、という人も多いでしょう。食欲は、空腹時だけに起こるものではありません。食べることは、イライラや不安をしずめる効果があるのです。

また、甘いものにも沈静効果があり、しかも即効性があるので、イライラしたときに、無性に甘いものを食べたくなるのは、気のせいだけではないのです。ストレスがたまると食べてしまうのは、一種の防衛反応ともいえるでしょう。とはいえ、ストレスは、その人の性格などによっても感じ方、受けとめ方が違うもの……。

ストレス=過食に走るばかりではありません。なかには一時的に食べられなくなって痩せてしまう人もいるのです。
たとえば、身近な人が亡くなったなど、他人に理解してもらいやすいつらさはまだいいのです。問題は、他人に理解してもらえないような類いのストレスです。

得体の知れない焦りや不安、怒り、孤独感、自信のなさなどはその典型といえます。また、中には自分自身がストレスをためているのに気づかず、無意識のうちに食べる行為に走ってしまう人もいます。

そうしたストレスが高じて、拒食症や過食症などの摂食障害に陥る場合もあるのです。ふと気がつくと、食べ物に手が伸びている、なんていう人は要注意です。

自分が心に抱えたストレスは、自分自身で解決しなければならない問題です。まずは、自分が直面している問題と、正面から向き合う勇気を持ちましょう。詳細はこちら

性格別ダイエットのスランプ乗り切り法

性格別ダイエットのスランプ乗り切り法

〇せっかちな人

1週間で3kg 減らしたい! などという人は、まずこのタイプ。ダイエットに即効性を求めるのは、リバウンドや体調を崩す原因にもなり、危険です。短期で痩せれば痩せるほど、その方法には無理があるということです。

ダイエットは長期戦覚悟でいてください。期待ほど効果がなくても、最低でも3ヶ月はつづけましょう。また、減らす目安は1ヶ月に2kg までがベストです。それ以上になると、貧血ぎみになったり疲れやすくなったりします。

〇無計画な人

テレビや雑誌でチラリと見た方法に即座に飛びついたものの、果たして自分に合っているのかどうかを考えないのがこのタイプ。どんなに手軽で効果的なダイエットでも、自分に合っていなければ仕方ありません。

運動嫌いの人が運動中心のダイエットメニューを考えても、長続きするはずがありませんよね。いつまでに〇kg 落とす、ばかりが計画ではないのです。自分の性格やライフスタイルと照らし合わせ、その方法が本当に自分に合っているかどうかをよく考えてからスタートしてください。

〇無反省の人

お母さんが食べ物をたくさん買ってくるから、仕事が忙しかったから……。ダイエットが失敗に終わった原因を、並べ立てるのがこのタイプ。責任転嫁せず、本当はどうして失敗したのかを振り返るクセをつけましょう。

いろいろと言い訳してみても、結局食べたのは自分自身。どうして食べてしまったのか、それを考えてみましょう。そうすることで、本当に反省すべき点が見え、次の成功につながるはずです。

よく、忙しくてダメという人がいますが、ダイエットは一生もの。たとえリバウンドしてもまた始めればよいのです。1ヶ月や2ヶ月さぼっても大丈夫。忙しいなら忙しいなりの方法を考えるのもダイエットのうちなのです。詳細はこちら

ダイエットに効く栄養素を取り入れよう

いままで「ダイエット中にこれはダメ!」と言われてきた栄養素でも、仲のいい栄養素同士をいっしょに摂れば、吸収率をよくするなどの効果が期待できるということがあります。

そう、脂肪をつきにくくすることだってできるのです。糖質とビタミンB1、脂質とビタミンB2、そして糖質や脂質と食物繊維の組み合わせなどがそれです。

具体的な例をあげれば、揚げ物が食べたいと思ったらビタミンB2の多い卵料理や納豆、きのこ料理、食物繊維が多い小松菜やブロッコリー、根菜類などをいっしょに食べると脂質を効率よく代謝することができるのです。

「一般に広く食べられている料理のなかにも、脂肪がつきにくくなる“ワケありメニュー”があります。ポークカレーは、ビタミンB1たっぷりの豚肉の作用でご飯の糖質の代謝をよくし、さらに玉ねぎのにおいのもと、アリシンという成分がビタミンB1の働きをバックアップ。代謝をよりスムーズにしてくれるのです。

こうした相性のよい食品や、栄養素の組み合わせを知っていれば、ダイエットに役立てられるのはもちろん、メニュー選びの参考にもなります。

ちなみに、豚肉のほかにビタミンB1の多い食品は、かつお、たらこ、鶏レバー、大豆や枝豆、玄米やライ麦パンなどがあります。ビタミンB2は、チーズや牛乳などです。

食物繊維は切り干大根やきのこ、豆製品、穀物などにも豊富に含まれています。これ以外にも、ダイエットのサポートに欠かせない栄養素はいろいろあるので、それらを組み合わせて、効率のよいダイエットをしましょう。詳細はこちら

デトックスを利用したボディーエステ

エステでは、フェイシャル以外にもいろいろなコースがあり、ボディコースを受けている人もたくさんいます。
ボディエステは、体内の老廃物の排出を促すデトックス目的の施術がよく行われているようです。
デトックスは、体内に蓄積されたままの老廃物や毒素を体外に出すことをいいます。デトックスをすると体の内側からきれいになります。
ダイエット効果だけでなく、便秘や肌荒れにも効果を期待できます。
人間の体は、日常的に様々な毒素を取り込んでいます。不要な水分や老廃物が排出されないことで便秘やむくみの原因になり、それが肌荒れや冷え性を引き起こします。
エステサロンで行われるデトックストリートメントにはいろいろな種類があります。
もっともメジャーなのは、岩盤浴やゲルマニウム温浴でしょう。イオンを発生させるフットバスに足を浸けるといった手軽な方法もあります。
エステでは、全身をバンテージで包み、ヒートマットなどを利用するトリートメントが有名です。体を温めて発汗を促すことによって、不要な老廃物や水分を排出することができます。こうするとむくみが解消し、体の免疫機能が向上します。
身体をきれいにするだけでなく、健康効果もあるのがこうしたエステのメリットです。汗を流すことでサッパリとリフレッシュできるのも良いですね。体が本来持っている解毒力や洗浄力を高めるのが、エステでおこなうデトックスの目的です。
飲む日焼け止め ランキングは?
飲む日焼け止めランキング2017|ホワイトヴェールとヘリオケアはどっちがいいですか?

美へそダイエットのメリット

美へそダイエットは、道具も時間もかからず手軽にできるエクササイズです。
動きも覚えやすいのでどんな人でもすぐに始めることができます。
食事量を減らさずダイエットがしたいという人や、とにかくウエストにくびれを作りたいと思っている人にはぴったりのダイエット法です。
運動が苦手でも、美へそダイエットなら続けやすいと思います。
激しい動きは必要なく、スペースもいらないので美へそダイエットなら続けられるかもしれません。
腹筋に力を入れてお腹を凹ませる感覚がつかめたら、歯磨き中や電車で立っている時など、日常生活の中でもちょっとしたタイミングで実践できるのが美へそダイエットのメリットです。
ダイエット効果があらわれたら、お腹が引き締まってプロポーションが整うだけでなく、腹筋が強化された便秘体質が改善します。ダイエット成功のためには、代謝を高めて便秘を解消することは不可欠です。
美へそダイエットによって便秘解消すれば、デトックスになり美肌効果にも期待できます。
腹筋に力を入れてみるわかりますが、普段姿勢が悪いと、腹筋に力が入りません。常に腹筋を意識して生活するのは、姿勢を良くすることにつながるので見た目もずっと痩せて見えるし体型もスッキリしてきます。
腰痛や肩こりも改善し、身体の歪みも解消して凛とした印象になるので、姿勢の悪さが気になる人もぜひ美へそダイエットに取り組んでみましょう。
ホワイトヴェール 効果とは?
飲む日焼け止めランキング|ホワイトヴェールの効果と口コミです。参考にしてください。

ハイドロキノンの赤みについて

ハイドロキノンを使用すると、副作用として赤みが出ることがあります。ハイドロキノンを使用した場合、3~5日で肌に赤みが出ることがありますが、これは副作用としてよく現れる症状で、数日で赤みは引いてくるので特に心配する必要はありません。
赤みが出るのはいわゆる好転反応です。美白効果の高い強力なハイドロキノンが肌に浸透することで、一種の反応が起こります。それが赤みなのですが、これはシミを剥がすための工程の1つにすぎません。
但し、あまりにも赤みが強くて、数日経過しても赤みが引かない場合は、使用を控える必要があります。
赤みについては、殆どの場合、心配はいりませんが、アレルギー反応による副作用の場合、注意が必要です。基本的に、日本人の肌は、ハイドロキノン5%までなら、リスクはないと言われています。
従ってその範囲内であれば、問題ありません。
はじめてハイドロキノン配合の化粧品を使用する場合は、2~4%程度のものがよく、高濃度のものはおすすめできません。
ハイドロキノン配合のコスメを使用してシミが消えない場合は、濃度が少ないことが殆どなのですが、高濃度のハイドロキノンを使用する場合は、皮膚科の医師に相談する必要があります。

フェイシャルエステのコースの種類

フェイシャルエステのコースは、目的や肌の状態によっていくつかのコースに分かれています。
代表的なものは、ホワイトニング、アンチエイジング、ニキビ、小顔の4つです。
シミそばかすやくすみが気になる人には、ホワイトニングコースが適しています。
イオン導入機でビタミンCを肌の奥深くに浸透させ、シミやそばかすを目立たなくするのがホワイトニングコースです。
マシンによる光フェイシャルのトリートメントの他に、シミそばかすに効果的な美白成分が含まれたパックを行う方法もあります。
加齢による肌の衰えが気になる人におすすめなのがアンチエイジングコースです。しわやたるみなどのエイジングサインを目立たなくするコースです。
アンチエイジングコースでは、低周波や超音波を皮膚に当てることでリフトアップを目指します。
シミも老けて見える原因になるので、ホワイトニングエステを組み合わせるのも効果的です。
にきびの解消を目的としたフェイシャルコースでは、マシンを用いたディープクレンジングや、ケミカルピーリングのような施術が中心です。また、ニキビは食生活や生活習慣が原因になることもあるので、フェイシャルエステだけでなく体質改善のアドバイスを受けることもあります。
小顔エステでは、リンパの循環を促すハンドマッサージを中心に行われるコースです。フェイシャルエステのコースを選ぶ時は、まず一番に自分がどうなりたいのかをはっきりさせることが大切です。

自社ローンの注意点

自社ローンは、ほかの金融会社のローンの審査に通らなかった時でも利用できるという点で、非常に便利な存在です。
たとえば自己破産に近い場合でも、どうしても車が必要でローンで購入したい場合もあるでしょう。
自社ローンはそんな時に強い味方になってくれるものではありますが、気をつけなければならないことがあります。
それは、自社ローンの金利が通常の自動車ローンより高く設定されていることです。
そのため、きちんと返済プランを立てて、返済可能な金額になるように総返済額を考えるようにしましょう。
自社ローンが利用できる自動車販売店の中には、自社ローンでは中古車の購入ができない場合もあるので、本当に欲しい車が購入できないこともあるかもしれません。
実際は、車の購入金額が予想より高額になることもあるのです。
便利な自社ローンですが、自分に有利な条件で買い物ができるとは限らない危険もあります。
自社ローンは、金融会社ではないところがお金を貸すというものです。存在そのものが合法とは言えない場合もあるでしょう。一般的なローンよりは借りやすい傾向がありますが、金利は高く、返済の取り立ても厳しい可能性は充分考えられます。
自社ローンに頼らざるを得ない状況でない場合には、一般の金融会社が扱うローンを利用したほうが良いかもしれません。